你好，很高兴为你解答愚昌。这是现代人的通病，首先要注意调理不良的生活饮食习惯，不要 熬夜 ，叨脑间健康饮食，多吃水果蔬菜，肉蛋鱼奶适当次，少吃烧柿做烤，少喝饮料。