产后骨质疏松症 女性在25岁以后，骨骼中的钙质量就固定无法再增加，怀孕时，由于体内荷尔蒙的变化，钙质流失问题也随之而来。据统计，孕产妇低钙症状的发生率达60%，产后骨质疏松症的患病率达10%以上。所以，骨质疏松的问题，不容忽视。建议从以下几方面加以改善： 1、晒太套剑卫阳。可使身体产生维生素D，有助于钙质的吸收，但需避免烈日暴晒，上午10点至下午2点间不宜进行。 2、足够运动量。常勒运动可强化骨骼，每周至少3次，且没次运动，都必须做到发汗为止。 3、饮食有计划。乳制品、带骨小鱼、虾、牡蛎、深色蔬菜及豆制品等，都破印含有丰富的钙质；同时要注意的是，在摄取高钙食物时，应避免同时摄取高蛋白食物，因为高蛋白食物不只会影响吸收，同时还会促使钙质流失。另外，吸烟以及长期摄取咖啡因食品（如咖啡、茶），也会造成钙质流失。