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像你这种情况，属于浅睡眠务匪，就是睡眠质量低，这也属于 失眠 的一种。 自己多进行一些物理调理：肿纪像睡前 泡脚 ，喝 牛奶 ，白天多运动，这柿瓦絮些都帮助 你能改善睡眠质量。
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你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物一些失眠的治疗应本着 药物治疗 为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者...
中医认为导致失眠的因素有很多，比如气血两虚，痰火内扰，心胆气虚，以及阴虚火旺等。从西医的角度看，则主要是交感神经紊乱有关系。建议你最好是找中医看看，结合你的 舌苔 脉象开点对症的汤药喝，这个效果比较好。如果是暂时不方便看中医，可以买点酸枣仁回来煮水喝，没晚睡前喝一小碗，结合热水泡脚效果更好。