你好，你的情况注意补充各类维生素以及 微量元素 类，平时多吃一些 补血 补肾类食物，如黑芝麻、黑豆、 枸杞 、木耳等，平时注意饮食，营养丰富，避免过度思虑。

你好，何首乌具有补肝肾、乌黑发的功效，主要用于 肝肾阴虚 和肾精不足后引起的白发或脱发病。临床上常可以用和女贞子、旱莲草、黑芝麻一起使用治疗白发病。建议根据自身的情况来综合分析，如果伴有 肾虚 现象，需采用补肾的 药物治疗 。

经常的精神高度紧张和 抑郁 、心境不佳、操劳过度等都会使头发变白。建议你应尽量不要吃动物类油脂和白糖。可以通过药疗、食疗和按摩治疗方法治疗白头发。何首乌、当归、黑芝麻、核桃等都可以促进黑头发增长。可以长期服用。