我也正增肥中 看过很多的增肥方法，总结以下几点： 首先，增肥要有毅力。一口吃不成大胖貌遮子，没有毅力是不行的，道理跟减肥一样； 其次，找出原因。瘦人大多数脾胃不好，生病的除外。所以要健脾养胃，推荐吃健脾丸。有条件的看看中医，慢慢调理。 第三，要多吃，少食多餐。瘦人一般胃口都不是很大，所以一顿吃不了多少。方法是一日三餐正常吃，没两餐之间加餐，一个小面包，一个鸡蛋都行。 第四，要运动起来。个人觉得不需要上健身房去，练什么机械。每天昌院慢跑十五分钟左右，做做哑铃。 第五，生活尽量规律，不要熬夜，烟酒尽量少。 第六，心态要好，没事听听轻音挤串露乐，到公园，郊外走走。 百度输入“中国瘦人增肥网”具体的可以了解一下的