1、擦耻虏劳腰（用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次，至皮肤发热为止）；颈肩松按摩膏可以快速缓解腰疼，坚持使用可以好了不在反复，几十块钱轻松解决腰肌劳损大问题。 2、揉臀（用手掌大吊梨鱼际贴着同侧臀部，顺时针再逆时针环形揉动30次）； 3、捶腰（以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次）； 4、推腰（右手推腰左前转，左手推腰右后转，推转30次）和捏腿（双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。 5、这一疗法，简便易行，立竿见影，但需持之以恒，每之战日做1—2次