女人坐月子的时候注意什么？？饮食，睡眠等等
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坐月子期间注意事项，坐月子讲究很多,在产褥期里,乳房要泌乳,子宫要复原,各个系统要逐渐恢复到正常状态,血液浓缩,出汗增多,尿量增多,消化系统恢复正常. 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间.在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后，坐月子期间应注意什么。 坐月子期间注意事项有那些呢?这是女人必须知道的知识，因为女人生孩子是不容易的，身体会收到很大亏损，怀孕、分娩这个特殊的生理过程对高龄产妇的身体有潜悟不同程度的损伤，尤其是盆底肌肉和生殖道将受到极大的考验，而高龄产妇本身的恢复能力较弱，不少人产后更容易出现会阴疼痛、子宫脱垂、阴道前壁膨出等问题，下面介绍一些女人坐月子注意事项： 女人坐月子期间注意事项有什么?会阴疼痛：由于初产妇会阴紧，分娩时常有不同程度的撕裂。为了防止不规则撕裂和保护胎儿头部免受太大压力，医生常常在产妇分娩时采取会阴侧切，侧切的伤口有3 ～ 5 厘米。大部分在5 ～ 7 天完全愈合。而有的新妈妈在产后一个月，会阴侧切的伤口仍然隐隐作痛，这时就要到医院请医生检查一下，以排除伤口愈合不良和感染的情况。 子宫脱垂、阴道前壁膨出：子宫是一个伸缩性很大的器官，没有怀孕时，它只有鸡蛋般大小，而在分娩前，它的容积可增加200 倍。在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤。产后就要注意锻炼。还有怀孕时腹直肌也被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，以至于少数新妈妈在产后因为腹直肌分离而出现脐疝（小肠从肚脐眼里凸出来）。yunfubaby.com为了避免子宫脱垂、阴道前壁膨出和脐疝的发生，产后可以做提肛、收腹的动作，这种动作简便易行，躺在床上就可以做。 坐月子期间的注意事项，吃好睡好：女人产后需要先睡觉，在睡足之后，就要吃些营养高并且易消化的食物，同时还要多喝一些水。“月子”里和哺乳期都要吃一些高营养、高热量、易消化的食物，从而促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 适量活动：如果是经阴道正常分娩的话，产妇在产后第2天就可以下床走动。不过要注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员的指导下，尽量的每天做一些简单的锻炼或以殖产后恢复体操，这些有利于恢复，从而保持良好的体形。 产妇无特殊情况，阴道分娩或剖宫产后24小时，就可起床下地活动了。开始可下地入厕，在床旁轻微活动，如觉体力较差，可由护士或家属协助下活动，以后可逐渐增加活动量，甚至可做产后运动，促进恢复,及早下床活动有以下好处： 孕妇产后尽早下床运动促进宫内积血排出，减少感染的发生； 孕妇产后尽早下床运动产后血流缓慢容易发生血栓形成，早下地活动可以促进血液循环，组织代谢，防止血栓形成，这对有心脏病及剖宫产的产妇尤为重要； 早下地活动，可促进肠蠕动，排气早，防止肠粘连，这对剖宫产的产妇是很重要的； 早一下活动有利防止便秘，尿潴留的发生； 孕妇产后尽早下床运动有利于体力恢复，增加食欲，促进母乳产生及产后的营养吸收。产后所谓“坐月子”，并不是指要卧床休息1个月，而是要适当地休息加活动，才能更好地恢复。 个人卫生：女人在“月子”里会阴部分泌物比较多，建议每天应用温开水清洗外阴部。一定要勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 孕产妇饮食健康注意事项，产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外编旧立，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。需要注意的是：分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。因此，新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视 1、采取循序渐进的方法，慢慢增加水果蔬菜的量。 2、不要吃过凉的蔬菜和水果。 3、注意清洁卫生，蔬菜要洗净，水果要去皮后食用。 坐月子期间哪些食物不能吃？yunfubaby.com 不要吃含麦芽的食物，中医退奶用的药物主要是麦芽，如果食用了会让奶水变得越来越少。 月子里需要大量的营养，一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，二是产生大量的乳汁来哺喂宝宝，如果忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮，鸡鱼肉蛋，新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平时多吃一些，才能保证产妇自身和宝宝的需要。如果在冬季吃水果，可事先泡到温水里半小时后再吃。
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主持人问：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊！ 嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活...