如何提高精子活力　　 1、调节饮食　　多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有 维生素C 、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。　　 2、注重运动　　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长...，从而导致 不育 。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。　　 3、放松心态　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。　　 4、远离烟酒　　吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降，同时，麻醉剂、**等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。　　 5、注重检查　　经常去诊所 体检 。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。并且也要进行自我检测，常借助工具对自己的精液进行测试。

养成良好的生活习惯，饮食习惯。勤锻炼，放松心情，戒除不良习惯，多吃绿色蔬菜，常体检，手机放上衣口袋。