心理分析： 失眠 多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。 抑郁 和失眠的关系也比较大。但不建议你使用 药物治疗 失眠。心理指导：建议你晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外，...实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。如果改善的不好，也可以申请家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

心理分析：你好！因为学校宿舍过吵，造成失眠可以理解，但一直失眠是因为宿舍每天都很吵吗？你的失眠可能与环境、敏感的 性格 和过于关注失眠有关，持续的失眠会对学习有很大影响，建议在服用药物的情况下，自我做一些调整。心理指导：学生宿舍睡眠会受到影响是很正常的，必竟人比较多。如果严重，还是需要适当服用药物来...保证一定睡眠，白天增加一些体育锻炼，运动带来的身体疲惫感会帮助你容易进入睡眠。同时不要过于关注自己会睡不着，耳机听听音乐，看看书，顺其自然的入睡。中午睡一会午觉来补足晚上睡眠的不足来保证学习应有的精力。