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十岁的孩子出于身体和智力快速发育阶段，吃得丰富方能满足各种需要。 早餐：牛奶180ml,水煮蛋1个，花生酱抹吐司2片，卤牛肉或培根2片，苹果1/4个，巧克力1小块。 中餐：紫薯米饭1小碗，清蒸鱼，土豆烧鸡块，紫菜 冬瓜虾皮汤 晚餐：南瓜面疙瘩1小碗，奶香小馒头2个，红烧排骨，酿苦瓜。 总之呢，多选时...令菜蔬瓜果，米饭可以加入各种杂粮豆类，从颜色，味道和形式上吸引孩子的好胃口。 祝你和孩子吃得好心情好~

早上可以吃鸡蛋，牛奶，面包，粥， 蔬菜水 果，豆浆包子都可以；中午 肉类 ， 豆类 ，蔬菜、坚果类和贝壳类的食物；晚餐可以吃点鱼类肉类，蔬菜水果。只要自己觉得有营养的都可以。