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臀部和大腿的脂肪堆积过多，可能和以下因素有关： 1、饮食脂肪摄入过多； 2、缺乏运动； 3、作息不规律； 4、情绪不稳定等，这是兔怨几种常见的外源性的因素泳恨。还有包括因为 遗传 因素， 内分泌失调 等内因导致。建议：1、改善饮食结构，多摄入 纤维素 含量高的食品，控制食量；2、加强运动，长期坚持；3、舒畅心情，规律作息。如果是内分泌或者代指沙瓣谢方面问题引起的肥胖，则要消除内部治病原因，需要配合临床治疗。祝你减肥成功！
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健康指导：你好，建议你可以适当运动运动，尤其是多运动运动腿部，每天饮食要多样化，可以适当减少热量的摄入量，减少至原来的三分之二，多补充清淡的食物，饮食结构要合理，不要暴饮暴食，少吃点 零食 ，多吃清淡的食物。
您好，根据您的情况，一般情况下可以采取相关的减肥措施，达到理想效果。参考意见：首先应节食，减少油腻、高蛋白、高糖的摄入，可以增加蔬菜、水果，可以用黄瓜、西红柿代替；其次要注意锻炼，每天运动30分钟以上，建议慢跑，可以避免腿部肌肉发达的情况，同时可以消耗更多的脂肪。
你好，你要是 运动 减肥 效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食。祝你健康。