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我觉得跳绳效果最好,亲可试着 坚持 下去!
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跳绳之类的运动坚持不下去，而且容易出好多汗，这样大冬天的容易感冒。每天晚上睡前做缩屁股 动作 ，平躺在床上，然后将屁股缩起来，再放下，反复做个100次。如果做的时候注意腹部收缩，这样还有利于瘦腹部。这样做法不用太废力，做完也不会冷，又有利于睡眠。
还能 有什么好办法 ，锻炼呗！
现在那个AD 收腹机 ，听说不错。
做 臀部 运动，平时多按摩下臀部。
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我觉得跳绳效果最好,亲可试着 坚持 下去!
跳绳之类的运动坚持不下去，而且容易出好多汗，这样大冬天的容易感冒。每天晚上睡前做缩屁股 动作 ，平躺在床上，然后将屁股缩起来，再放下，反复做个100次。如果做的时候注意腹部收缩，这样还有利于瘦腹部。这样做法不用太废力，做完也不会冷，又有利于睡眠。
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