运动长高效果不好吧，主要是吃好睡好，九点上床睡觉，多补充钙质

跑步

跑步！不仅可以锻炼身体，而且对长个子有很大帮助，跑完步可以适当的喝些牛奶什么的（牛奶不要用沸水冲），不过跑步需要有个度，像这么小的孩子每天早上600—800m基本上就可以了！

多打打篮球，引体向上，也要注意睡眠。

喝牛奶就行了，运动虽然需要但不要过多，不然营养就用来长肌肉而不是身高了。