减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的 维生素 ，还要控制每天的饮水量，最重典唤要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持减肥最有效又不伤身体的唯有运动。给你介绍一个高温瑜珈中的一部分：站立，双脚并拢，双腿伸直，双手十指交叉蔑肆向上伸展，呼气，身体向右弯曲，吸气回正中，呼气，反向体位，吸气，回到正中，呼气向后，吸气，回到正中，呼气，向前弯曲。手臂向前伸展与肩同宽，掌心向下，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直，保持5个呼吸，然后身体慢慢恢复原位。之后脚后跟最大限度的抬起，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢，也保持5个呼吸。这样运动有利于辨耗毫腰部线条、臀部、大腿、增强 肾功能 。祝你早日成功。