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积极进行心理调整,克服过度紧间侨裁张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精岩电神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强 体质 ,促进身心健康;养成良好的 睡眠习惯 ;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠搁菠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
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其他回答
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身 性格 行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。
心理分析：你好，根据你的描述，考虑季节性狂躁 抑郁 倾向，导致原因可能在于长期压力叠加。心理指导：建议，及时进行心理评估，并及时采取有效措施进行治疗， 心理治疗 比较适合你。