您好悼径，您的情况一般是脾胃运化功能失常导致的。脾胃运化失常导致饮食积滞，气滞不行。您可以喝点中药调理一下，平常不要吃的过饱。最主要也要保持心情舒畅。平常饮食要清淡好消化，尤其是晚上的时候不要吃的过多，平常不要饮以险坊酒，不要吃生冷油腻的食物。最近可以喝些清淡的粥类食物。同时平时一定要注意饮食啊，日常饮食宜采用软而容易消化,富于营养的食物. 要禁饮酒,忌食生,冷,辛辣食品及汽水、浓茶、咖啡院务.少食油炸及不易消化食物. 注意饮食卫生,做到少食多餐,饥饱适中,细嚼慢咽。