像你这种情况属于典型的一下子大量运动形成的肌肉疲劳，集聚了大量的乳酸，才会发现这种肌肉酸痛的情况。并且假如是运动量太大的话，还好像诱发横纹肌溶解综合征。建议你最好是暂时停止几天，可以做做按摩或是热水的温泉浴，先缓和一下肌肉的疲劳，在这之后在循序渐进，先从有氧运动开始。

你目前的情况估计是运动过量和运动前预备活动不充分变成的肌肉拉伤。可以适当休息，热敷，喷云南白药气雾剂。缓和后再继续锻炼。锻炼前要有身体活动预热的过程，肌肉和关节有高兴刺激后再锻炼。

您好，这样的情况是因为你一下子做这么剧烈的运动，导致肌肉痉挛。您好，你目前须要做的是解除痉挛，那就是多做手法按摩，现在来说你须要休息。

您好，依据你的描述，长时间没剧烈运动一下子运动量大会有你说的这种情况，应属正常，由于肌肉无氧运动产生乳酸您可以循序渐进，从每日锻炼半小时开始，适应后在加量，目前可以适当外用些扶他林软膏等，会对你的病情有好处