绝大多数情况下，肩关节脱位一次以后，关节囊就破裂了，肩关节的稳定性就会下降。你已经脱位3次，算是习径筛径惯性脱位了。件坊你需要着重加强肩袖肌群的力量练习，来保持肱骨头能在关节盂里面相安缠对稳定。手术不是一定需要的，别担心。