准妈妈如何迷信补充叶酸？

Q1：孕妇补叶酸是食补还是吃人工分解叶酸？人工叶酸比自然叶酸动摇、高效，这在维生素中很难得。当然自然蔬菜水果中还有很多营养价值十分高的营养成分，药片替代不了。 Q2：孕妇补叶酸的迷信剂量？准妈妈们一定要留意微克和毫克单位的差异，别吃成那种5mg的(理想中真的很罕见)。至于，终究是补充400微克还是800微克目前还是有一定争议的。自1998年以来，加拿大和美国政府要求食品消费商在面粉、玉米粉中添加叶酸，所以他们实践上经过膳食摄入的叶酸就比我们国度高。不过我国学界的主流还是倾向于400微克足矣。 Q3：孕妇补叶酸的机遇？由于很多人刚怀孕的时分都不知道自己曾经怀孕，所以普通建议的是从预备怀孕就末尾服用每日400微克的叶酸，不时吃到怀孕三个月以后，再往后继续服用也可以，就是不见得有清楚效果。 Q4：哪些蔬菜含自然叶酸，怎样烹饪最佳？鸡毛菜、甘蓝、奶白菜、油菜等富含叶酸，叶酸在酸性环境下，100摄氏度就会溶解了，普通食物加工后会损失50%-90%。所以最好的烹饪方法就是不烹饪、生吃。但这种方式往往不太实践，由于生吃会有很多平安隐患。所以其实服用叶酸补充剂是最经济的方案。 Q5：叶酸的补充量太大能否会影响维生素B12的吸收？叶酸补充量太大确实会影响B12，所以要关注每日叶酸的补充量。此外，素食准妈妈更需求留意维生素B12的补充，由于维生素B12主要存在于肉类，植物性食物简直都不含维生素B12，所以素食者任何时期都容易出现B12缺乏。假设素食孕妇依然坚持不吃肉的话，可以适当多吃些海藻类食物或经过补充剂来补充。

匿名用户 2020-02-18 11:41

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总是看脂查见或听见他人说叶酸要在预备怀孕前三个月就末尾预备，了键那你知阶丛菜道是为什么吗? 查看原帖>>

匿名用户 2020-07-06 11:45

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其他回答

听说吃叶酸会影响月经周期，有依据吗查看原帖>>

匿名用户 2020-11-07 12:38

总是看见或听见他人说叶酸要在预备怀孕前三个月就末尾预备，那你知道是为什么吗?

匿名用户 2020-04-07 13:57