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基础代谢率和身体用于各种活动的能量消耗也会受到很多因素影响，新陈代谢好的人身体就越健康！ 有氧运动 是提升代谢最快速的快捷方式。建议有氧运动可以采取：日常步行、 瑜伽 ，同时减少饮食中洞叹蛇的脂肪，选择正确的 碳水化合物 ：如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都训宰是多糖食品。多喝水。身体消耗热量需要水，如身体缺少水会使新陈代谢速糟悠度变缓。
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你好非常高兴为你回答问题指甲的颜色与身体的降有一定的关系但是并不是疾病的标志建议平时多做运动大家一起努力吧
一、是减少饮食中的脂肪。 二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、 蜂蜜 、小甜饼等单糖制品，则可能成为 减肥 的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。
你好，最好不要节食，建议多吃蔬菜水果，加强锻炼，这可以改善的，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。