平时抹躬烧烤，奶茶，豆腐，啤酒都是 精子 杀手，要补精子 可以在日常生活抗寸吊中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，山药、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分做助。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，达到饮食营养均衡。