千万不要吃“健”字号药品，比如牛初乳、蜂皇浆、燕窝、蛋白粉等。营养过剩容易导致肥胖，肥胖容易导致性早熟，性早熟会使生长发育的时段缩短，最终导致终身高趋则度受损，这也是为什么很多胖的孩子长不高的原因。 户外锻炼推荐： 1、跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。每天下午和晚上各跳500个绳子，要求跳得高铜趋印，摸高20次，也要保证一定高度。 2、拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等。游泳作为一个最具代表性的拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而使儿童的身体不断长高。 睡眠也非常关键，早睡，就是晚上睡觉一定不要晚于9点钟。因为晚上10～12点刚好是人体分泌生长激素的时间，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。孩子如果能够在9点入睡，1小糟急时后进入深睡眠，刚好进入生长激素分泌的时间段。 春天身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。3-5月是生长高峰，5月份平均身高增长最快，低谷在10~11月。所以，抓紧机会吧。