这个要根据个人的体质的，你可以两种都试一下，看哪个效果更好就可以选择哪个。在怀孕的前三个月一定要补充足够的叶酸，如果缺乏叶酸的话，胎儿会发育不正常。可以在饮食上注意，多吃菠菜、荠菜、胡萝卜等含有叶酸的食物，怀孕中要保持良好的心态，同时注意作息规律。