自诉颈部肌肉凸起来，而如果是明显凸起，这不考虑是肌肉问题，而考虑是否 淋巴结肿大 。像你诉说情况，因为也存在慢行 咽炎 ，如果是淋巴结肿大，也可以是咽炎诱发，可以通过抗炎措施。如果是长时间姿势不当，它会诱发肌肉酸痛，疼痛为主，而不是说明显凸起，建议你结合实际情况考虑，必要时通过医生诊察后才做后期处理...及预防措施。

你好！可能与你最近的姿势不对导致的慢性劳损，需要及时的改正姿势。建议多做些按摩理疗，平常多运动肩关节。