睡前喝一杯牛奶有助于睡眠

我的像你那么大的时候也是这样，只要你别想那么多就好了

是不是平时学习工作压力太大了，影响正常的睡眠。建议你平时注意休息，加强营养，放宽心态，调节好情绪，改善人际关系，如果效果不好还是建议你到当地的心理科进一步诊治