健康指导：从您的描述来看，可能是由于运动过量造成的，类似于肌肉韧带拉伤。所以建议您在近期少运动为宜，多注意休息，如果反复拉伤则恢复的时堡涉间会更长。在休息阶段，建议蒸评您每天的食物中多补充富含优质蛋白的食物，鸡蛋、如瘦牛肉、鱼肉、 黄豆 或黄豆制品等，同时建议医舞豆您吃些含有 维生素C 的食材，如猕猴桃、酸枣、西兰花、橙子， 橘子 等都是可以的。