补锌可以吃伊分子锌硒宝片，在倘评否日常生活中多吃含锌丰富的食物牡蛎、瘦筝蒸牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、 核桃 、 豆类 、花生、小米、萝卜等。 补铁即补血：吃海带、动吊点物肝脏、赤豆、红枣、菠菜等等