您好，根据你的描述奶水不足,不仅与你自身因素有关,还与外界高高因素有关.比如熬夜,睡眠不足,情怪露绪不好,压力过大,都会它射遮导致奶水不足的，调整好这些会有所改善，注意多补充营养，可以喝一些排骨汤鸡汤都有助于增加乳汁。