一般叶酸应在没怀孕之前就开始补充一直到怀孕满3个月，0.4mg/天。若怀孕前没补充且早孕反应比较重吃不进去东西，可吃0.8mg/天。到怀孕的最后3个月因为胎儿生长迅速也要补充叶酸，此时也是0.4mg/天。 我国营养学会建议自怀孕4个月时应开始补充钙，因为此时胎儿骨骼开始发育。此时每日摄入钙1000...mg(这包括从膳食中吸收的以及口服的钙剂)。于怀孕晚期增至1500mg（这同样包括从膳食中吸收的以及口服的钙剂）。补充钙的同时不要忘记补充维生素D，这样才有利于钙的吸收。 钙片可以同叶酸一起吃。