网上的糖尿病食谱基本上没什么靠谱的，而且每个人的情况不同，需要自己摸索适合自己的食谱。蔬菜：绿叶菜好（白菜、菠菜、娃娃菜、西红柿、豆角、茄子都可以的），根茎类蔬菜最好少吃（土豆、萝卜、藕等）。水果：不管什么水果都不能多吃，而且要在饭后2小时以后再吃，结合养生知识，最好在上午10点下午3-4点左右吃少...量水果，亲身验证过的适合糖尿病病人吃的水果（青苹果，人参果，雪莲果，樱桃，柚子，木瓜，特别推荐人参果和柚子，这些都要买那种不是很甜的品种），至于西瓜、橙子、橘子、香蕉、哈密瓜、葡萄什么的最好别吃了。食物：这个范围太广啦，没法说，就说一下糖尿病饮食的几大原则吧： 一、少油，不要以为不吃的甜的就没事了，油大的菜、肉比蛋糕之类的甜食害处更大，锻炼自己多吃水煮菜，用盐、酱油拌食，习惯就好，对身体绝对有好吃。 二、少盐，预防糖尿病并发症，降低高血压发病几率。 三、无糖，别迷信什么无糖食品啦，就算商家有良心他们放的是木糖醇，也会引起血糖波动的，而且为了增加口感，放了太多的棕榈油、植物油，使得血糖飙升。 四、管住嘴，一定尽量控制领事梁，有研究表明开心果对糖尿病有好处，但每次食用不能超过10粒，因为它的油脂含量还是很高嘀。别的干果最好还是别吃了。 五、迈开腿，每餐饭后都要活动至少半小时，最好的运动方式就是快步走。既然已经得了这个病，就要调整心态，正确面对。祝生活幸福