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百度一下吧
虾皮,,,
上网查吧,很多
各种鸡汤,骨头汤,豆腐牛奶含钙多,水果蔬菜你就按颜色吃,绿的紫的,白的,不过白菜好像不建议吃,深色蔬菜,水果好像就是樱桃铁多点,还有红枣,葡萄,我是觉得你可以种类多点,不要吃太多
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