您好，有 失眠 注意减轻大脑高兴状态，睡前做体操适当放松，避免服用高兴饮料（如咖啡眨高、浓茶 等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清训安沙洁，并注意改进睡眠环境等有利于减 轻大脑高兴状态 精神放轻松点。 白天一定不要睡觉，把睡眠留在夜里睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情筛舞况下通常会比较好睡一点。