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注意以防受寒和热敷试试。此外牵引，理疗，红外线,推拿按摩医用乔治。一定要避免长期保持一个姿势上班和学习，用抓卜特别是低头上班学习哑府，每1钟头左右要休息10分钟左右。睡觉枕头不合适，也好像加重这个症状的啊。
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正常的宫缩特点有：节律性、对称性、极性和缩复作用。正常的宫缩是宫体肌不随意、有规律的阵发性收缩并伴有疼痛，因此宫缩也有阵痛之称。临产开始时，宫缩持续约30秒，间歇期5-6分钟，随产程进展宫缩持续时间渐长，间歇期渐短。宫缩时常会下腹痛或腰痛。
可以针灸推拿医治，不要长期低头。注意腰肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，
因该只有两个估计1 好像你剧烈运动后没做肌肉放松造成肌肉疼痛2 估计是肌肉在发育
估计导致睡眠障碍的外界原因不少，环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量
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