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健康指导：您好，关于练习腹肌，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的，可以适量多否敲搁 跑步 、 仰卧起坐 、拉伸等饥佳一些局部训练， 增肥 的话，需要平时恨典在饮食上均衡有规律，不建议大吃大喝高热量、高脂类的食物,不利于健康，可以适量补充营养，再坚持做到就可以了
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健康指导：您好：您的情况与您长期的运动习惯有关系。所以，要想改变这种不对称的腹肌，不是件简单的事，还需要长期的反方向运动才能实现，因此您因该改变原来的运动习惯，因该做相反的运动，这样才有可能实现。
腹肌不对称其实是正常的.高度不一样可以调解，比如哪边弱，在练得时候可以把 注意力 集中在弱侧。还有也有可能是练得不到位，继续练注意动作的标准性，也许有改善，不过有个事就是 许多健美冠军的腹肌也是不对称的，