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饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄： 晚餐吃个5分饱就行，为避免造成 营养不良 ，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃 零食 尽量少寸细玻吃馒头，不吃或少吃油炸食品按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个径次非常明显概堡的效果，不妨试试看
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女，19岁，根据你的情况如果你希望 减肥 ，建议你鸡蛋 早餐 吃，晚餐最好清淡饮食为宜。建议你平日控制脂肪的摄入，均衡饮食，控制总热能的摄入，增加运动量等等。
应该不会! 因为吃鸡蛋正好补充了在减肥时人体所缺少的 蛋白质 ，这个蛋白质是对人体有好处的 而且不会发胖前提是别吃一些膨化食品，鸡蛋只是 胆固醇 含量多， 胆固醇高 的人一天最好吃半个至一个。