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你好，备孕期间一般男方可以多吃挤捆们富含锌的食物、VE、番茄红素等有助于提高精子质量，多锻炼避免久坐等；女方来说建议补充叶酸可以有效预防胎儿神经发育畸形；总的来说建议夫貌柿妻规律生活，均衡营养，适当的身体锻炼即可。禁忌方面避免药物、不洁食物、揭唤烟酒等。
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这个得多注意休息好，饮食上面调理好，注意营养均衡摄入，然后测一测排卵再来同房吧。
你好。想要怀孕的夫妻，首先要在半年内戒烟戒酒，规律作息，均衡饮食，并且配合适当的运动，调整好自己的精神状态。在饮食上，多吃富含蛋白质的食物，同时要注意保证维生素的摄入，最好通过口服适当补充叶酸，还要注意补锌、补钙。
韭菜、海蛎子都是男士壮阳的！芹菜杀精的，不要多吃！