如何能定制一个适合我自己减肥餐呢？本人1
姬一凡_ev7u 2014-02-03 06:57
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健康指导： 健身 之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉团垃过和 牛奶 ，饭后40分钟到一安截个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和呈昌啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉， 鸡胸 肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，
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你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些 肥胖 过度这种情况可以采取一些方法进行减肥的不用担心基本上都有一定的作用。给你的建议就是,你可以适当的可以适当的控制好饮食，不要吃油腻的食物多吃一些蔬菜水果，并且每天适当的 跑步 一个小时的时间进行调整。
健康指导：你好， 减肥 餐不是一餐两餐就能减肥，需要长期坚持进行，并且还需要适量的运动来配合。建议在总的饮食基础上建议不要吃高脂肪高糖分高热量的食物或饮料，宜以清淡为主，适量增加新鲜蔬菜水果的摄入可相对减少一些主食的摄入，不要吃辛辣生冷油腻刺激的食物等。
健康指导：要注意健康减肥，加强锻炼。建议你多吃些水果和蔬菜，然后注意休息，加强锻炼，持之以恒。饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含 维生素C 、矿物质及植物蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。