健康指导：人身体的不适，大都是由饮食不当引起的，在这里建议调整饮食结构，从而改变身体状况。饮食选择易消化的食物 ,要清淡有营养，易于消化，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。避免暴饮、暴食，喝酒，吸烟和高脂肪饮食，且不要加太多调味料，忌食辛辣刺激性食物，忌油腻食物，忌生冷，油腻，甜粘之品，少食...辛辣刺激性食物。

我觉得没必要进行一个详细的菜单这样对你来讲反而不合适只要注意平时的饮食多吃蔬菜水果少吃油腻油炸食品就可以了姑娘去锻炼的话建议你选择健美操 另外足球篮球排球乒乓球这些运动量比较大的对你身体的减肥也是非常的有效希望你能够选择一种体育项目进行锻炼

健康指导：人身体的不适，大都是由饮食不当引起的，在这里建议调整饮食结构，从而改变身体状况。饮食选择易消化的食物 ,要清淡有营养，易于消化，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。避免暴饮、暴食，喝酒，吸烟和高脂肪饮食，且不要加太多调味料，忌食辛辣刺激性食物，忌油腻食物，忌生冷，油腻，甜粘之品，少食...辛辣刺激性食物。

健康指导：你好，减肥餐不是一餐两餐就能减肥，需要长期坚持进行，并且还需要适量的运动来配合。建议在总的饮食基础上建议不要吃高脂肪高糖分高热量的食物或饮料，宜以清淡为主，适量增加新鲜蔬菜水果的摄入可相对减少一些主食的摄入，不要吃辛辣生冷油腻刺激的食物等。