美味可口的零食当前，确实令人想来个一扫光，可是零食的“杀伤力”又异常惊人。其实又想健美又要有口福，何不寻找“健康的替身”呢? 汽水： 汽水的主要成分包括糖分、人造色素和人造香料，一听已知没有什么营养可言，而且一罐汽水所含有的热量，绝对是瘦身男女的大敌。要解渴，其实可选择蒸馏水、矿泉水，由于不含热量，...最适合注意卡路里摄取的人士。如果嫌口淡淡的话，可以试试由水果新鲜榨取的果汁。须知道水果含有丰富的维他命、纤维素等，既解渴又富营养，绝对可以取替汽水的地位。 雪糕： 雪糕的“内涵”，主要是忌廉、砂糖、全脂牛奶、香料及色素，而每100克雪糕便约有不少热量、17克脂肪，热量惊人的程度可想而知。如果真的想食雪糕的话，其实可以选择乳果雪糕。乳果雪糕既不失雪糕般软滑，又改用脱脂牛奶和加入乳酸菌，热量比雪糕低，脂肪亦少了许多，每100克的乳果雪糕，约含有不少热量，以及3克脂肪。虽然多吃的话，体重依然会直线上升，但它无疑是一般雪糕的最佳取替品。 薯片： 不要看轻一块小小的薯片，它的“杀伤力”其实很惊人。一包约25克的薯片，已含有不少热量，而且还加上糖分、食盐、味精等成份，确是多吃无益。其实，如果想有松脆的口感，不妨找高纤维低脂的饼干，又或者味道较淡的低脂爆谷代替。这些“替身”不但热量低，而且纤维有助将体内废物排出体外，又能减少脂肪的摄取，绝对能满足追求口感人士的要求。 参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/47786356.html?fr=qrl

那是孩子无事可做,要想法让他玩起来.

您或者您的家人里面是否有爱吃零食的呢？您的生活是不是很规律呢？尤其是您的饮食习惯是否规律？孩子饿的时候是否是该到吃饭时间了呢？他有可能是为了充饥而吃零食，孩子要长身体，通常会比大人容易饥饿，所以现在有好多学校会在下午的第3节课后给学生加餐。适当的吃一些零食并没有什么害处，只要他不要那零食当饭吃就好了...。

限制下，不让小孩子吃零食是件苛刻的事，没有哪个小孩子是不爱吃零食的，我建议您利用孩子爱吃零食的特点，可以让他做些家务活，做完之后就给他买适量的零食，比如说拖一个星期的地板，洗一个星期的袜子等等，这样不仅锻炼了他的生活自理能力，也限制了他零食的数量，如果你愿意使用这个方法的话，就一定要坚持一个原则，那...就是不做家务活的话就什么零食都不要买给他，否则会适得其反，这样可以让孩子懂得一份耕耘一份收获的道理，最后祝您的孩子健康成长。