你好，请问你受伤多久啦，要是没超过48小时的话，应该先冰敷48小时，然后建议 1、于晚上予热毛巾热敷。 2、有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。 3、可予扶他林药斯厉膏外涂。5、晚上睡觉尽量抬高患肢。6、悟点一个星期内尽量少活动关节。消肿后就慢慢好的，不需要太担心，只是软组织瓣毫否挫伤