食补好，但是食补毕竟见效慢，如果微量元素已经查出缺了，我觉得先药补，补上去之后再改为食补

建议宝妈食补，含钙丰富的食品有：牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。豆腐、豆浆等豆制品。虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻等 。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁...、芹菜、柿子等。动物性的食物含锌一般比植物性的食物多。

当然是食补啦，话说是药3分毒嘛

食补最好，前期吃复合维生素（叶酸），查微量元素，缺什么在补。