根据你说的症状主要是乳腺增生，乳腺纤维瘤等导致有硬块的表现，建议先去乳腺科就诊检查看看，拍个彩超看看，明确病情后，再针对性的治疗，保持心情舒畅，饮食以清淡为主，忌辛辣刺激食物。