满意回答
您好一定要科学减肥，不可化耀盲目，这样对容易身体造成不良的影响，饮食，运动，睡眠都要合理安排建议你早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是 游泳 、 跳绳 、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物富哑医，少吃 零食 等，建议多患惑吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
青春期发育快、成长快，食欲也会增加，而且缺乏锻炼会导致出现发胖的现象建议最好不要抽脂减肥，如果做不好会出现肌肉抽脂不均匀，更加难看。最好还是适量的每天加上一些运动量，如：快走、呼啦圈、跳绳等，都是很好的减肥运动项目。另外，在饮食方面多注意，不吃 垃圾食品 ，少吃高脂肪、油腻食品，每餐九分饱，做到这些...
你这个年龄，处于身体发育的关键时期，减肥一定要慎重平时要正常饮食，减少零食，晚上可以稍微减少一些饮食。平时多喝水，多运动，如长跑，可以帮助控制体重。不推荐使用 减肥药 ，不吃饭。
我今年18岁，三年前体重开始不断增加，食量也大了起来，现在变得很胖，你现在的体重多少吗最好的 减肥 方法我建议你节食，增加体育锻炼增加机体的消耗。这是治疗的好方法。