睡前泡脚 （一）为何要睡前泡脚 　 脚离心脏最远，位置最低，常受压迫，因此易出现供血不足和静脉回流障碍，尤其在寒冬，末梢循环更差，常有双脚冰冷、浮游现象，就是躲进被窝，有的好久仍未见回暖。 　 南宋诗人陆游，享年86岁，他极力注重养生，曾写诗道：“老人不复农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床寸套真一快，稚孙渐长解烧汤”。说明睡前以竖做栋热水泡脚的舒畅经验。 （二）睡前泡脚的方法 　 临睡前用热水泡脚是我国传统的保健方法之一，以摄氏40℃至60℃的水泡脚至淹没踝部的高度，浸泡20至30分钟，其间频频加入热水以维持温度。这不仅能使脚部微小血管扩张，促进全身血液循环，还可活跃网状内皮系统的吞噬功能，增强细胞膜的通透性，提高新陈代谢，达到健身祛痰的作用。因此，我国有民谚道：春天洗脚升阳固脱，夏天洗脚暑湿乃除，秋天洗脚肺腑润育，冬天洗脚丹田暖和。 （三）睡前泡脚的范例 　 湖南省桃江县范香秀在106岁时背不驼、眼不花、耳不聋，拄杖还能上2里路，她的生活习惯之一是睡前用热水泡脚；大陆中医妇科专家韩百龄87岁时仍身体硬朗、精神矍乐，他睡前用热水泡脚的习惯已有60多年，认为受益匪浅。 （四）用一匙食盐与一盆水调和烫脚 　 有位署名“丹心“的糖尿病患者，在《光明杂志》27期上指出，他听说有一患糖尿病、高血压、心脏病、半身不遂的人，每晚用一匙食盐与一盆热水调和烫脚，行之几个月，竟然迷岩疾病全去，因此仿而为之，血糖值果见下降。无糖尿病者，用老姜煮水后，泡脚、泡澡更佳。