心宽体胖吧~~~~~呵呵 开个玩笑 用体重指数（BMI）计算下，计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方。BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25 为超重，MBI大于30为肥胖。看看有没有超过正常范围。 如果超过正常范围了，而且你说是一下子胖起来的，可能有内分泌失调吧。。。...。说一点我的心得吧，早上起来，先喝一大杯的温开水，吃的话，饭前喝点水或者吃点水果先，高卡路里的食物少吃点。我也认为没必要为了减肥去可以吃药，因为多少会有点副作用的。 以上只是我的一点小小的建议

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接运动还...必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。 如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

不用吃药 就是管住嘴，早饭和午饭吃好点，晚饭可以不吃的，顶多来点水果 迈开腿，多走路，少坐车。