你好，从健康的角度上来讲，锻炼前或者后都可以的，锻炼前，补充 牛奶 ，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体需要；锻炼后补充牛奶，锻炼消耗过多，可以及时补充人体所需要的能量。所以两者前后都好的。从生活上来，一般建议最好早晚喝牛奶为宜，因为早上补充牛奶，可以及时补充人体由于睡一觉，人体需要大量的能量...、营养物质来填补的，晚餐补充牛奶可以促进胃肠蠕动、调理胃肠，利于健康。

你好，可能是看症状，这种情况临床可以及时的休息，继续肉类，牛奶，鸡鱼都是很好的，都是会有帮助的。

如果是运动前喝牛奶，那么牛奶中的 蛋白质 当能量消耗了，营养物质会下降的。运动后喝，吸收的好。而且还有促进睡眠的作用此时应该适当的多喝些水，饭后在喝些牛奶这样有助于牛奶营养成分的吸收。