你好，坐月子的食谱有以下食物，帮助下奶，恢复快，增加抵抗力，补气养血，试试以下食物。当归羊肉枸峡坐源杞汤加黑芝麻，蹄花芸豆加黑芝麻，阿胶蜜枣炖鸡加黑芝麻，红枣排骨海带加黑芝麻，羊肉山药加黑芝麻，蹄花核桃加黑芝麻，鲫鱼白萝卜枸杞加黑芝麻，汤。都是下奶很快的，还补气养血，帮助身体恢复很快的食物都是，气血足了，奶就有了，身体还好，宝宝的身体还会好。每道汤都加黑芝麻，黑芝麻是分泌乳汁，下奶崇务很快的食物。吃饭也减斯吃点。增加您和宝宝的抵抗力。希望会帮到您。