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您好，慢跑不会导致腿粗，考虑您的情况，考虑是运动串沙哑方式不当，慢跑建议每天保证30-45分钟为宜，最长不宜超过一小时，跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，可帮助瘦腿，建议长期坚持。注意避免运动过量，长卫寸期坚持，多吃蔬菜水果，避免高热量泳裕高糖分食物。
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你好，慢跑半小时后身体会消耗能量，经常锻炼也会改善 体质 ，可能会增大食欲，如果饭量增大的话还是不容易 减肥 的。你好，坚持慢跑会锻炼腿部肌肉，小腿的肌肉会逐渐的变结实一点，要注意从饮食控制和保持运动方面来减肥。祝好。
你好，你的情况应该是体质虚弱，缺乏钙盐的症状，建议:平时多补充钙质和营养，还有多锻炼，可以买些补钙的 营养品 ，最好继续锻炼的。
健康指导：如果你晚上在慢跑之后进食大量食物的话是非常不利于减肥的，而且有可能导致 肥胖 ，建议你一定要控制住自己的饮食少吃一些高糖高盐高脂肪的食物，另外运动过后尽量少吃，避免能量摄入超标，