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健康指导：睡觉时没关系的， 减肥 的话，一般在饥饿的时候做运动，尤其是大量的运动，能够有效的减少脂肪，但是要注意， 低血糖 的人就千万不能在饥饿的时候进行运动，容易导沃筝致低血糖，甚至是 休克 。饮食葛抓注意要炼卜药少吃油腻的食物
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这个不同阶段是不一样的，你是期望达到一个什么样的目的呢？是要普通的锻炼？还是什么呢？一般慢跑的话普通锻炼的话一般半个钟到一个钟就够的，不过要坚持足够长的时间才有锻炼效果的。
你好，一般需要慢跑30分钟，可以吃一些面包，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹， 花生 ，番茄等。