多喝汤，猪蹄炖黄豆汤，鲫鱼汤，米酒煮蛋，都是下奶的

你的情况是可以服用催乳片，多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物。